Почему мы не можем отдохнуть в выходные

 

Еще раз поймали на том, что проверяете почту в субботу вечером? По мнению обозревателя би-БИ-си Капитала, это может быть признаком личных проблем. Но это может помочь.

В пятницу они покидают офис в девять часов вечера, но последнее письмо электронной почты посылают в три часа утра.

Во время каникул, они участвуют в телефонных конференциях, просыпаются в холодном поту, боясь нарушить график, и даже во сне, шепчет что-то на профессиональные темы.

На следующее утро, в понедельник, они выглядят, как будто прошли выходные, кивнув на ноутбук, и накачивая кофе. Трудно поверить, что они не покинули офис.

Почему некоторые человек не может расслабиться в выходные?

Во всем мире гремучая смесь личных амбиций, корпоративной культуры и технологии, что позволяет часы, усугубляет стресс накапливается.

Стресс на работе приводит к потере производительности труда и обходится экономике США примерно в 300 миллионов долларов сша (около 19 млрд рублей) в год (по оценкам American institute of stress).

Согласно исследованию компании Expedia, специализирующаяся на онлайн-продаже турпоездок, только 53% работников возвращаются из отпуска в отпуск.

В Великобритании существует «синдрома субботы» — необъяснимая склонность трудящихся, страдающих исключительно в свободное от работы время, приписываемая устранить воздействием стресса.

В США 60-часовая рабочая неделя — с такой объем работы, в два раза риск инфаркта.

А в Японии даже придумали специальное слово для этой проблемы — «кароси» — смерти от истощения психологической.

Для простых офисных работников, таких, как Саманта Кинг, который является координатором проектов в лондонской финансовой компании, в настоящее время, даже в состоянии покоя, связанным со стрессом.

«Если не выставить статус «Facebook», не установить любое изображение в «Инстаграме» — хэштег, хэштег «все — в общем, если полдня не появляться в социальных сетях, люди уже начинают волноваться, все ли с тобой в порядке».

Но, для каждого больного последние силы, понижается бремя в понедельник, он будет всегда, что энергичный бодрячок, который приземляется в офисе с весьма подозрительно свежий вид, что и работы намного больше.

Как получается, что один все время, а другой заболел?

«Когда человек приносит стресс на работе, дома, физиологический ответ на стресс, что он не инвалид. Если это продолжается долго, ну, в общем, ничего хорошего в этом нет», — убеждена Дженнифер Рэгсдейл, психолог из Университета Талса в американском штате Оклахома.

В течение многих лет, ученые сравнили, как лучше провести выходные: на работе, лежа в темной комнате, или парусный спорт.

Однако, по словам Рэгсдей, дело не совсем в этом. «Даже если два человека делают одно и то же, — отвечают,-они всегда по-разному».Как справиться со стрессом

Рэгсдейл впервые заинтересовалась вопросом восстановления после стресса, в 2011 году, когда я заметил, что разные кости стрессовых ситуаций своих друзей, и так все время пытался докопаться до сути этого явления.

В рамках проведенного ею исследования 183 сотрудника, из различных отраслей приняли участие в воскресенье вечером в интернет-опросе, после того, как рассказал, как они провели выходные и как они чувствуют себя в конце.

Типы акций были разделены на категории, такие как деятельность, которая не требует больших усилий (душ) или связанные с работой (документы, ответы на письма).

Затем эти же работники прошли тест на эмоциональное состояние. Им был выдан список положительных результатов (энтузиазм, интерес) и отрицательные (тревога, расстройство) ощущения и указать, что, как правило, они чувствуют себя.

Как и следовало ожидать, положительно настроен в группе людей было легче выйти из стресса, связанного с работой.

Тех, кто отметил большое количество негативных эмоций, — кто часто испытывает гнев и разочарование и склонен видеть во всем худшее, — обычно с трудом сбрасывали напряжение, то, что они делали.

Даже если бездумное деятельности, как сидение перед телевизором, не могла отвлечь их от мыслей о работе, и предлагает готовиться к выходу заранее, что вызывало дополнительного раздражения.

Однако, не все так просто — все может быть четко отнести к одной или другой категории.

Человек, который был настроен более позитивно, хуже было дано понять, что сложные задачи можно научиться решать и избегать их не надо — особенно, если респонденты имеют тенденцию к релаксации сверх меры.

Рэгсдейл относит это на счет нашей склонности врожденной к негативу: все равны, люди не могут не обращать больше внимания на те вещи, которые им могут казаться скучным и неприятным.

«Мы все очень разные и оцениваем эти ситуации, с которыми мы сталкиваемся. Универсального способа справиться со стрессом не существует», — убежден он.

В зависимости от района-бизнес-психолог Джейн Кларк, у некоторых людей, даже попытка расслабиться, может вызвать реакцию.

«Если они знают, что две недели, не открыл почту, и что у них много работы, попытки расслабиться, будет страдать от стресса».

Это подтверждает и лондонский консультант по вопросам карьеры, вопросы Коррин Миллс: «Некоторые люди не хотят оставаться в темной комнате, — им нужен активный отдых».

Миллс рекомендует итоге на любое хобби: занятия йогой, бег или просто прогулка в парке все, что угодно, при условии, что он позволил себе на несколько минут забыть о работе.

Если вы один из этих «негативно мыслящих», которые не могут расслабиться на уик-энд, есть способы, чтобы изменить ваши внутренние установки.

Поскольку ощущение восстановления зависит не только от вида деятельности, а также отношения, он должен найти способ, чтобы изменить менталитет.

Рэгсдейл рекомендует научиться перелагать свои мысли на позитивный лад, активно пытаясь найти в своей работе положительные стороны и качества, а не зацикливаться на плохих.

Различные исследования показали, после шести месяцев практики, такое отношение может помочь уменьшить риск выгорания и пробудить инициативность, творческий подход и желание сотрудничать.

Так что, если вам удастся изменить свое видение мира и забыть о стрессе в выходные, в ближайшее время самая большая проблема будет найти, чем занять свое свободное время.

Не забудьте, что в понедельник прийти на работу! Так что…

ЧТО ДЕЛАТЬ

* Подумайте, значительное снижение нагрузки в выходные дни, в случае необходимости,

* Следите за ваши отношения с коллегами — они могут быть основным источником стресса в выходные

* Попробуйте просто ничего не делать. Как показывают исследования, успокаивающий эффект полной пассивности в выходные частично происходит и в рабочие дни

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

* На работе, делать вид, что все хорошо, и, вернувшись в дом, указывает на проблемы семьи и друзей

* Лечение любой стресс, как нечто полностью отрицательное, часто он помогает в достижении целей

* Пожертвовать сном

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.