30 июня, 2016 
AdminGWP
Почему некоторые люди имеют проблемы просыпаться утром, в то время как другие имеют времени, прежде чем работу делать упражнения, делать упражнения на иностранном языке, и ответить на большое количество дел? Ответ на этот вопрос в статье обозревателя би-БИ-си Капитал.
Тим Пауэлл не «жаворонок», но в шесть часов утра, он, как правило, уже на ногах.
В неделю он встает в 5:45, когда большинство из нас еще сладко спит. Тим делает упражнения в тренажерном зале, дома, ходить на работу и отправился в офис.
Перед входом в здание, Пауэлл совершает небольшую прогулку по соседнему парку, чтобы собраться с мыслями, и около девяти часов идет на работу.
В четверг, он встает еще раньше — в 5:20 — и до того, как работа, упражнение в языке.
Полчаса активной физической нагрузки, плотный завтрак, прогулка и, конечно, немецкий — и все это Тим Пауэлл удается втиснуть в свое расписание в 9 часов утра, когда начинается его рабочий день.
Пауэлл работает 70 часов в неделю в должности патентного поверенного, в британском городе Ноттингем.
Из-за большого объема работы, он был вынужден структурировать и организовать свой небольшой маршрут. По его словам, благодаря этой самодисциплины, он стал больше времени и труда.
Однако, первые восхождения были даны Пауэллу не легко, и без сигнала, он может резко проснуться.
Он сказал, что этот график «складывалась постепенно — это происходит не в первый день, человек сразу же превращается в своего рода рабочий стол супер герой».
И он не один. Многие успешные люди встают на рассвете, чтобы переделать все дела, без развлечения.
Главный редактор модного журнала Vogue Анна Уинтур, как известно, составляет 5:45 и на работу время, в течение часа поиграть в настольный теннис.
Эксперты признают, что время между подъемом и выходом на работу отлично подходит для выполнения дел, которые имеют значение лично для человека или необходимость дисциплины, но это не обязательно связано с его профессиональной деятельностью.
Для кого-то это утро, а для кого-то — возможность быть с семьей и работать над книгой.
Но как привыкнуть рано вставать?
Выработка навыков
«Рутины тесно связаны с привычками», — сказал Мартин Хаггер, профессор факультета психологии и патологии речи в Университете. Джона Кертина в городе Перт (Австралия).
Хаггер рассматривает механизм саморегуляции, с помощью которой человек управляет своими привычками.
Исследования показывают, что формирование четкого рутины-это способ эффективно производить хорошие рефлексы, — посредством принятия решения занимает меньше усилий.
«Когда правила даже «сова» может приучить в начале подъемов и выполнение сложных случаях, рано утром», — сказал он.
Хаггер применяет результаты своих исследований и в повседневной жизни. Чаще всего он встает в шесть утра, делает зарядку, завтрак и в восемь часов приходят на работу.
По его словам, если отложить упражнения вечером, после окончания рабочего дня он будет слишком устал, или, может поддаться соблазну и заменить любой другой бизнес.
Так что, прежде чем идти спать, он готовится на завтра костюм и поставить будильник.
Однако никаких твердых правил здесь не существует. По мнению специалистов, идеальное время, чтобы начать день никогда не бывает одинаковым для всех, каждый имеет свои цели и задачи, сроки и обстоятельства его жизни.
Главное — выделить время утром, и бизнес, который подходит лично вам.
И если вам очень трудно просыпаться утром, ставлю будильник каждый раз на время, немного раньше, и постепенно вы привыкнете.
«Это-время, что вы не так просто отнять, — считает американская писательница и журналист Лора Вандеркам, автор книг Что самые успешные люди делают перед завтраком». — В течение дня, каждый будет преследовать его. Но утром-то, что принадлежит вам».
Личные дела
Вандеркам изучила распорядок дня людей, чья работа предполагает серьезную нагрузку, и обнаружили, что они используют утром, чтобы переделать личные дела и втиснуть в свой график мероприятий, которые требуют большой дисциплины.
«Если есть что-то, что вы хотите сделать, но вы не можете найти для этого время, я рекомендую вам попробовать сформировать небольшую маршрут», — советует она.
По ее словам, если вы планируете деловое утро намного легче заставить себя лечь спать пораньше, вместо необходимости тратить вечер на сидение в интернете или перед телевизором.
Утром, герои его книги, занимаются спортом, медитации или провести время с семьей.
Женщина допрошена писатель, утро, изучал новый интерес к своей сфере деятельности.
«Как она говорит, «в один прекрасный день я посвящаю моей работы, и утром — карьера», — говорит Вандеркам.
И по мнению доцента факультета психологического Albion college, штат Мичиган (США) Марайке Живет, которая исследует вопрос влияния времени суток на эффективность выполнения различных задач, «совы» могут провести утро с одного и того же использования, как «жаворонки».
Она установила, что все больше людей эффективно решают творческие задачи, в неоптимальное время, так что «совы» лучше работать на такие задания утром, и наоборот.
Как объясняет психолог, лучшее для себя время суток человек более сосредоточен и меньше отвлекаться. «Но для творчества необходимо хаотических мыслей, — считает она. — Они могут вам помочь в установлении связей, как вы, в другое время и не думать».
Roy Baumeister, профессор факультета психологии Университета Флориды (США) и один из авторов книги «Сила воли — самая большая сила человека», убежден в том, что обычно процедура может помочь справиться с трудностями на работе.
Исследования показывают, что сила воли является ограниченным ресурсом, который истощается в течение дня.
«Сила воли имеет большое значение, чтобы противостоять искушению, адаптации к внешним условиям и принятия решений, что необходимо для достижения успеха», — подчеркивает Baumeister.
Автоматические действия, утром позволят вам сэкономить хотел, энергию для решения более сложных задач на работе.
Если не тратить энергию, соображая, что съесть на завтрак — оладьи или кашу, или подумать о том, как делать упражнения или нет, и если да, то как это сделать, то вы можете сэкономить воли, чтобы принимать важные решения в течение дня, как подчеркивает ученый.
Опубликовано в рубрике